Les bienfaits de la méditation sont bien documentés dans la littérature scientifique. La recherche a montré qu'il peut soulager la douleur.3Vous n'avez peut-être pas envisagé d'inclure votre chien ou votre chat dans votre pratique. Cependant, il existe de nombreuses raisons d'essayer.
Le temps passé ensemble peut renforcer le lien que vous avez avec votre animal de compagnie. Cela peut avoir un effet calmant sur votre chiot grâce au temps calme que vous passez ensemble. Cela réduira le stress pour vous deux. Les psychologues ont découvert que méditer avec votre chien améliore la thérapie et l'engagement avec leurs patients.4 Il a été particulièrement utile lors du traitement des problèmes de santé mentale causés par la pandémie.
Il faut commencer par dire que la méditation ne marche pas toujours avec tous les animaux. Il est peu probable que les chiots et les chatons restent assis, ce qui en fait une meilleure activité à faire avec des animaux de compagnie adultes. Vous devez tous être patients. Le cadre et l'atmosphère sont probablement très différents de ce que votre chien ou votre chat a l'habitude d'être avec vous. Cependant, ils sont intelligents et apprendront rapidement la routine, en particulier si vous êtes cohérent avec votre pratique.
Des recherches ont montré que les chats5et les chiens6 peuvent lire les émotions humaines. Ils relèveront votre état de calme. Cela vous aidera probablement à vous détendre, ce qui leur permettra d'agir plus facilement en conséquence. C'est vous qui connaissez le mieux votre animal. Il est essentiel de choisir un moment où il ne s'agit généralement pas de courir dans la maison ou dans le jardin. Abstenez-vous de méditer avec votre animal avant l'heure du repas lorsque son attention est ailleurs.
Les 12 conseils pour méditer avec des animaux de compagnie
1. Trouvez un endroit tranquille pour méditer
Minimiser les distractions est vital pour votre pratique en solo et vos séances avec votre animal de compagnie. Choisissez une pièce calme et loin de l'agitation de votre foyer. Si possible, fermez la porte pour vous assurer qu'elle reste ainsi.
2. Rendez-le confortable
Rendez votre place confortable pour vous et votre animal de compagnie. Empilez des coussins ou des oreillers moelleux. Si votre animal a une couverture préférée, apportez-la dans la région. Nous vous suggérons également d'avoir quelques friandises avec vous pour récompenser votre chat ou votre chien de passer ce temps de qualité avec vous. Assurez-vous également d'être à l'aise.
3. Jouez de la musique d'ambiance (facultatif)
Cette étape dépend de vous. Si vous écoutez habituellement de la musique ambiante lorsque vous méditez, respectez votre routine et utilisez-la. Vous pouvez trouver qu'il a un effet apaisant sur votre animal de compagnie. Nous vous suggérons de jouer de la musique sans aucun son inhabituel, qui pourrait distraire votre chien ou votre chat.
4. Invitez votre animal de compagnie à vous rejoindre
Lorsque vous êtes prêt à commencer, invitez votre animal à vous rejoindre. Vous n'aurez probablement pas à faire beaucoup de persuasion pour le faire entrer dans la pièce. Faites asseoir votre chien et caressez-le doucement. De même, laissez votre chat se frotter contre vous et re-marquez-le pendant que vous le caressez doucement.
5. Donnez à votre cabinet un mot-clé
Les animaux domestiques sont prompts à saisir de nouveaux mots. Pourquoi ne pas donner un nom à votre cabinet ? "Namaste" est un bon choix et approprié dans les circonstances. Assurez-vous d'utiliser le même mot pour que votre chat ou votre chien l'associe à ce moment spécial.
6. Concentrez-vous sur votre respiration
Se concentrer sur sa respiration est un excellent moyen de se vider l'esprit et de ralentir ses pensées. Le rythme respiratoire normal d'un chat est d'environ 20 à 30 par minute. Dans ce cadre calme, il sera probablement plus bas. Le taux d'un chien est à peu près le même. Si possible, essayez de synchroniser votre respiration avec celle de votre animal pour créer un lien plus fort entre vous deux.
7. Engagez-vous dans votre pratique
Commencez par votre pratique habituelle, en caressant doucement votre animal au fur et à mesure de votre routine. Soyez patient car votre chien ou votre chat ne comprendra probablement pas ce qu'on attend de lui les premières fois.
8. Limitez la durée de votre session
Si votre animal ne coopère pas, vous pouvez mettre fin à la session plus tôt. Même si c'est le cas, nous vous recommandons de le limiter à 30 minutes maximum. Il se peut que votre compagnon vous quitte ou s'endorme. Il est essentiel de comprendre qu'il n'y a pas de règles. Votre pratique est un temps de liaison et quelle que soit la forme que cela prend. Nous vous suggérons de donner à votre chien ou chat une friandise pour son temps précieux.
9. Allez vous baigner dans la forêt
Si vous avez un chien énergique, il n'y a aucune raison pour que vous n'aimiez pas méditer avec lui. Au lieu d'une pièce calme, vous pouvez emmener votre pratique dans les bois. Les Japonais l'appellent shinrin-yoku ou bain de forêt. La pratique consiste à se connecter avec la nature et à être conscient de son environnement. Votre chiot sera probablement sur une mission différente, mais vous pouvez toujours profiter du temps à l'extérieur.
Réflexions finales
Méditer avec votre animal de compagnie peut être une expérience enrichissante. Il vous permet de vous concentrer sur votre compagnon animal et de partager les bienfaits de cette pratique sur la santé mentale et physique. Bien que votre animal de compagnie ne comprenne peut-être pas ce qui se passe, il appréciera certainement votre attention et l'amour supplémentaire. Vous constaterez peut-être même que votre chien ou votre chat se porte volontaire pour passer plus de temps de qualité avec vous.
