La grossesse est une période passionnante remplie de nombreuses émotions. Il y a beaucoup de choses à faire et à ne pas faire lorsqu'il s'agit d'attendre un bébé et souvent de nombreux ajustements à faire dans la vie de tous les jours. Il est de notoriété publique que l'alcool devra rester sur l'étagère pendant cette période, mais une future mère équestre se demandera probablement si la selle devrait également l'être.
Il est recommandé par l'American College of Obstetricians and Gynecologists que les femmes enceintes évitent les activités qui présentent un risque de chute, notamment l'équitation. En fin de compte, c'est une décision qui devrait être prise entre la future mère et son médecin. Dans cet article, nous examinerons de plus près les risques par rapport aux avantages de rouler pendant la grossesse et comment la progression de la grossesse peut également jouer un rôle.
Évaluer les risques par rapport aux avantages
Le choix de rouler pendant la grossesse ou non appartient à la maman. Tout ce qui concerne la santé de la grossesse doit être discuté avec l'OBGYN. Ceux qui sont considérés comme à haut risque auront probablement des recommandations différentes de leur médecin et/ou de leurs spécialistes.
Personne ne devrait commencer son voyage à cheval pendant la grossesse, mais de nombreux cavaliers expérimentés qui le font régulièrement ont choisi de continuer jusqu'à un certain point. Il y a toujours des risques et des avantages à peser et voici ce qu'il faut considérer à ce sujet.
Risques associés à la conduite pendant la grossesse
Risque de chute
L'American College of Obstetricians and Gynecologists recommande d'éviter toute activité physique qui vous expose à un risque accru de blessure ou qui pourrait entraîner une chute pendant la grossesse. La chute est l'un des principaux risques associés à l'équitation, c'est pourquoi ils le déconseillent fortement.
La chute peut survenir à tout moment, du montage à la conduite, au démontage et cela peut entraîner une variété de problèmes liés à la fois à la mère et au bébé à naître. Tomber d'un cheval est également très différent de tomber de sa propre hauteur. Même les chevaux les plus dociles et les mieux dressés peuvent déraper, sursauter ou effrayer, ce n'est donc pas une question d'expérience du cavalier ou de comportement du cheval.
Complications potentielles résultant des chutes:
- Décollement placentaire
- Os brisés pour la mère
- Blessure à la tête pour la mère
- Hémorragie interne
- Blessure au crâne fœtal
- Décès du fœtus et/ou de la mère
Risque de traumatisme
Il y a toujours un risque de traumatisme quand on travaille avec des chevaux. Ce sont de grands animaux puissants et des accidents peuvent survenir. Un traumatisme peut résulter d'une chute, d'un coup de pied, d'une morsure, d'un piétinement ou même d'un écrasement sous leur poids. Ces types de blessures sont dangereux, que vous soyez enceinte ou non.
Les propriétaires de chevaux et les cavaliers expérimentés sont conscients des risques liés au travail avec de gros animaux. Si vous êtes enceinte, il vous suffit de garder à l'esprit ces risques, aussi minimes soient-ils, et de considérer les dommages que cela pourrait vous causer, à vous et à votre enfant à naître. Toute personne qui choisit de faire du vélo pendant la grossesse doit prendre toutes les précautions nécessaires pour éviter les traumatismes.
Manque de stabilité dû à la laxité ligamentaire
La relaxation est une hormone produite par les ovaires et le placenta. Sa fonction pendant la grossesse est de détendre et de détendre les muscles, les articulations et les ligaments pour aider votre corps à s'étirer et à se préparer à l'accouchement. Ce laxisme peut entraîner une faiblesse et une instabilité, ce qui peut causer des problèmes lors de l'équitation.
La façon dont le corps d'une femme réagit à la relaxine varie, mais il est important de garder cela à l'esprit si vous prévoyez de rouler pendant la grossesse. L'équitation implique l'engagement musculaire et le maintien de la stabilité et de l'équilibre avec votre cheval, et la relaxation pourrait très bien entraver cela.
Avantages de l'équitation pendant la grossesse
Grands bienfaits pour la santé physique
L'équitation est incroyablement bénéfique pour la santé physique pour plusieurs raisons. Il est considéré comme un exercice modéré qui peut aider à réduire la tension artérielle et à améliorer la santé cardiovasculaire. Il vous aide également à maintenir l'équilibre et la coordination tout en renforçant votre tronc et en gardant vos muscles toniques.
Tous ces avantages sont excellents à suivre pendant la grossesse. Les femmes enceintes doivent rester actives tant qu'il n'y a pas de restrictions imposées par le médecin. L'exercice régulier vous aide à mieux dormir, prévient la prise de poids excessive et peut même réduire les maux de dos, l'enflure et la constipation.
Réduction du stress et amélioration du bien-être mental
L'équitation n'est pas seulement bonne pour le corps; c'est aussi excellent pour l'esprit. Il a été prouvé qu'il aide à réduire les niveaux de stress et à améliorer la santé mentale. Non seulement vous créez des liens avec votre cheval, qui a sa propre part d'avantages émotionnels, mais vous vous éloignez également de la vie quotidienne et profitez de la nature à son meilleur.
Les chevaux captent notre énergie et peuvent nous la renvoyer. Les cavaliers expérimentés comprennent que vous laissez votre stress à la porte de la grange afin que vous et votre cheval puissiez avoir une balade positive et anti-stress.
Favorise les sentiments de relaxation
L'équitation est une combinaison d'exercice et de soulagement du stress. Il en résulte la libération d'endorphines dans le cerveau, qui sont les produits chimiques «de bien-être» dans le corps. Cela conduit à des sentiments de contentement et de détente, dont la plupart des femmes enceintes comprennent qu'elles doivent s'imprégner.
Exercices alternatifs à l'équitation pendant la grossesse
Si vous êtes enceinte et que vous recherchez des alternatives d'exercice plus sûres à la conduite pendant que vous êtes enceinte, voici quelques excellentes recommandations qui sont fortement recommandées par les experts:
- Marcher
- Yoga
- Pilates
- Vélo stationnaire
- Natation
Réflexions finales
L'équitation comporte un risque de chute quelle que soit l'expérience du cavalier et du cheval. L'American College of Obstetricians and Gynecologists recommande d'éviter tout exercice pouvant entraîner une blessure ou une chute. Il est donc généralement recommandé d'éviter l'équitation pendant la grossesse.
Il y a des risques et des avantages à monter à cheval pendant la grossesse. Quelqu'un qui n'a jamais monté ou qui ne l'a pas fait depuis un certain temps ne devrait jamais commencer à monter pendant la grossesse, mais les cavaliers plus expérimentés qui sont souvent à cheval devraient parler à leur médecin et obtenir une recommandation professionnelle s'ils envisagent de suivre la routine pendant le grossesse.
