Le yoga de la chèvre fait fureur ces jours-ci, et il est facile de comprendre pourquoi ! Il combine les avantages anti-stress du yoga avec la relaxation d'être entouré d'animaux doux. C'est une merveilleuse opportunité pour les citadins de se rapprocher de ces adorables créatures aimantes.
Les chèvres sont d'excellents animaux de compagnie, comme peuvent en témoigner ceux qui ont grandi dans des fermes. Ils sont intelligents, énergiques et aiment être entourés de gens. Ils apprécient même les moments de câlins avec les humains ! Si vous cherchez un moyen d'élever votre pratique du yoga, pourquoi ne pas essayer le yoga de la chèvre ? Continuez à lire pour en savoir plus sur le yoga de la chèvre et quelques-uns de ses bienfaits pour la santé.
Qu'est-ce que le yoga de la chèvre ?
Le yoga de la chèvre, c'est exactement ce à quoi ça ressemble ! Vous faites du yoga en présence de chèvres. Les premiers cours de yoga de chèvre ont été offerts dans un champ de l'Oregon en 2016. Depuis lors, la popularité de ces classes décontractées a augmenté de façon astronomique, avec plus de studios offrant les classes en demande dans tout le pays.
Chaque studio a sa propre vision du yoga de la chèvre. Certains fournissent à chaque client sa propre chèvre avec laquelle interagir pendant le cours, et d'autres permettent aux chèvres de se promener et de dialoguer avec les étudiants à leur guise. Les chèvres adorent grimper sur les gens qui font du yoga, alors préparez-vous à recevoir un peu d'aide à quatre pattes pendant le cours.
Beaucoup de ces séances se déroulent à l'extérieur, ce qui rend l'expérience encore plus attrayante. Les cours coûtent généralement un peu plus cher que les sessions régulières, ce qui est logique car vous payez pour l'entretien des chèvres et les cours de yoga. Les séances de chèvre sont souvent vendues longtemps à l'avance, et de nombreux studios ont des listes d'attente pour les places, alors soyez prêt à vous rafraîchir un peu avant de commencer.
Les 8 bienfaits du yoga de la chèvre
Maintenant que vous savez précisément ce qu'est le yoga de la chèvre, lisez la suite pour plus d'informations sur certains des bienfaits de la pratique pour la santé !
1. Réduit le stress
Des études récentes indiquent une relation claire entre le stress et le développement de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, la dépression et la maladie d'Alzheimer. Garder le niveau de stress sous contrôle est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé mentale et physique globale. Le yoga de la chèvre vous offre un puissant deux pour un dans le domaine du bien-être, car le yoga et les caresses des animaux offrent de puissants avantages pour réduire le stress. Les deux libèrent des endorphines et de l'ocytocine, faisant du yoga de la chèvre une puissante activité de réduction du stress.
2. Abaisse la tension artérielle
Environ 46 % des adultes aux États-Unis souffrent d'hypertension artérielle. L'hypertension artérielle augmente considérablement le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, et la condition a également été liée à de plus grandes chances de développer une démence et de souffrir d'une perte de vision. L'exercice et la gestion du poids entraînent souvent des améliorations de la tension artérielle. Des études ont montré que le yoga et le fait d'aimer les animaux, caractéristiques du yoga de la chèvre, peuvent aider à réduire la tension artérielle.
3. Diminue la fréquence cardiaque
Frapper régulièrement le tapis de yoga peut également aider à réduire votre fréquence cardiaque. Le yoga présente de nombreux avantages cardiovasculaires et offre un excellent entraînement à faible impact qui combine le conditionnement cardiovasculaire avec la flexibilité et la musculation. La plupart des adultes ont besoin d'environ 150 minutes d'activité modérée par semaine pour une santé cardiaque optimale. Le Center for Disease Control (CDC) recommande également deux séances de musculation par semaine, que vous obtiendrez plus qu'en faisant une planche tout en soutenant une chèvre de 15 livres !
4. Augmente la flexibilité
La flexibilité peut ne pas sembler être le plus gros problème de santé au monde, mais si vous n'en avez pas assez, vous êtes de plus en plus susceptible de tomber et de vous blesser en vieillissant. Le yoga augmente doucement l'amplitude de mouvement des pratiquants au fil du temps, ce qui facilite le fait de se lever du sol sans utiliser les mains.
Le manque de flexibilité provoque souvent des raideurs et des douleurs, qui peuvent souvent être traitées par des étirements réguliers. Des activités telles que le tai-chi et le yoga étirent tous les muscles de votre corps, augmentent votre flexibilité au fil du temps et permettent à votre corps de fonctionner en douceur à mesure que vous vieillissez. La plupart des gens ressentent plus de raideurs articulaires et musculaires dans la cinquantaine et la soixantaine.
5. Gère la douleur
Le yoga est depuis longtemps reconnu comme un outil efficace de gestion de la douleur. La respiration contrôlée d'une séance de yoga peut faire des merveilles en ce qui concerne la réduction de la douleur, et le mouvement doux du yoga fait couler le liquide synovial dans les articulations qui grincent. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas toucher vos orteils ou si vous avez quelques limitations physiques; la plupart des poses de yoga peuvent être modifiées afin que les étudiants de toutes capacités et niveaux d'expérience puissent participer. Informez simplement votre professeur de tout problème physique afin qu'il puisse vous aider à faire des ajustements.
6. Améliore la qualité du sommeil
De nombreuses personnes disent dormir mieux une fois qu'elles commencent à faire du yoga régulièrement. Quelques poses suivies d'une respiration contrôlée pour favoriser la relaxation semblent avoir des effets bénéfiques sur l'endormissement et l'endormissement. Dans une étude, 55 % des participants dormaient mieux après avoir fait une série de sept poses relaxantes.
Dormir suffisamment est essentiel à une bonne santé. Un sommeil insuffisant contribue à la prise de poids, à la dépression et même au développement de maladies telles que les maladies cardiaques et le diabète. La plupart des adultes ont besoin d'au moins 7 heures de sommeil par nuit pour bien fonctionner.
7. Renforce les poumons
La respiration est un élément essentiel de toute pratique de yoga, et il s'avère qu'elle est idéale pour les personnes souffrant de maladies pulmonaires telles que l'asthme et la maladie d'obstruction pulmonaire chronique (MPOC). Le yoga peut en fait aider les asthmatiques et les personnes souffrant de MPOC à apprendre à utiliser leurs poumons efficacement. Et de nombreuses poses de yoga servent également d'exercices de musculation qui renforcent les muscles liés à la respiration, ce qui facilite l'inspiration et l'expiration.
8. Augmente le bonheur
L'exercice régulier augmente le bonheur. Il protège également contre le déclin cognitif et réduit la dépression. Le yoga compte comme un exercice d'intensité modérée, et c'est précisément le type qui accélère la production d'ocytocine (l'hormone du bien-être).
Être entouré d'animaux améliore votre humeur et diminue également votre anxiété. Avec le yoga de la chèvre, vous bénéficiez de tous les avantages de passer du temps avec des animaux sans avoir à nettoyer le caca ! Pour booster votre yoga de chèvre d'un cran, inscrivez-vous à des cours en plein air pour profiter du pouvoir de guérison de la nature et vous imprégner de quelques rayons stimulants à la vitamine D.
Conclusion
Le yoga de la chèvre vous permet de profiter de deux activités amusantes: le yoga et le fait d'être entouré d'animaux. C'est excellent pour votre conditionnement physique et votre santé mentale! Le yoga de la chèvre a plusieurs avantages pour la santé, y compris le soulagement du stress et de l'anxiété.
Il peut également faire baisser votre tension artérielle et améliorer votre rythme cardiaque. Une routine de yoga régulière peut augmenter la flexibilité, gérer la douleur et améliorer la qualité du sommeil, et ce n'est que du yoga ! Ajoutez les avantages de caresser un animal qui réduisent le stress et augmentent la joie, et vous obtenez l'un des entraînements les plus puissants pour améliorer la santé !
